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Artrosis Cervical, como mejorarla, evita las posturas incómodas

Enviado por administrador el Dom, 12/13/2020 - 01:47

Artrosis Cervical, se debe a la mala postura, en zona del cuello, es frecuente en mayores a 50 años posiblemente por el deporte o su trabajo.

Síntomas, para conocer el estado de las Artrosis de las Cervicales.

Dolor en el cuello.

Dolor y rigidez, al mover el cuello.

Dificultad en mover el cuello.

Dolor en la base del cráneo.

En los hombros, dolor o en la parte superior de la espalda y brazos.

Hormigueo en los brazos.

Fatiga en general.

Alimentos para evitar la artrosis cervical: 

Ácidos grasos omega-3: 

Pescado graso y frutos secos. ...

Aceite de oliva extra virgen. ...

Pimientos, cítricos y otros alimentos ricos en vitamina C. ...

Nueces de Brasil. ... 

Cebollas y puerros. ...

Evitar

Té verde. ...

El marisco 

carne roja...

Aceite de girasol y soja

 Para reducir el dolor cervical:

Analgésicos de venta libre... aspirina-acetilsalicílico, ibuprofeno-Motrin... etc.

Zona con dolor, aplique  frío  24 horas, después  calor.

Aplicar un masaje sobre las zonas doloridas, para hacer correr la sangre.

Trate de dormir  con una almohada con porte al cuello. 

Preguntar al fisioterapeuta:

Si un collarín suave puede aliviar las molestias

Evita el dolor cervical:

Si trabaja  en una computadora la mayor parte del tiempo:

Estire el cuello cada hora.

Emplee auriculares, especialmente si contestar o usar el teléfono, principalmente en su trabajo.

Usar documentos en su escritorio para redactarlos en la computadora, colóquelos en un atril para tenerlo a la altura de los ojos.

Tenga un respaldo con asiento ajustable, con descanso en los brazos

Para prevenir el dolor de la Artrosis Cervical:

Evita estar de pie largo tiempo.

Emplee  zapatos con suelas acolchadas. 

Camine un poco cada hora. 

No levante pesos pesados.

Necesita un colchón con almohada con soporte en el ello.

Aprenda a relajarse.

Utilice masajes.

La columna que está en el cuello se denomina cervical, compuesta de siete vértebras, separadas por un material gelatinoso y cartílagos, ambos elementos son los que hay que mejorar evitando las posturas incómodas.

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