Probado, Andar y ejercicios, mejoran corazón y artrosis

Andar y hacer ejercicios físicos, mejoran la circulación de la sangre, no te olvides de hacerlos, aprovecha las circunstancias, para mover cualquier parte del cuerpo, esta Actitud te ayudará  a mejorar la artrosis o la artritis.,

Los Ejercicios regenerativos, para la Artrosis o Artritis  son fáciles,  requiere conocer  los aparatos que disponemos, el andar es imprescindible, ya que hace funcionar el corazón, haciendo circular la sangre por todo el cuerpo, sin olvidarnos de la alimentación.

Toda acción produce un efecto; en el caso de tus  articulaciones, con ejercicios,  nuestro sistema funcional, aporte más cantidad de proteínas a través de la sangre, regenerándolas, las proteínas obtenidas de nuestra comida, en el caso necesario. con los Complementos Alimenticios, 

En la reunión de antiguos alumnos, comente con una condiscípula la cantidad de posibilidades que tenemos ahora de hacer los ejercicios, ya que nos encontrábamos en el Gimnasio cuando estudiábamos, me dijo que volvió a practicar al jubilarse..., y que tardó mucho en recuperar parte de su agilidad.

Le dije, que lo comente con el Director del Gimnasio, para pedirle su opinión sobre lo que conviene hacer en función de lo que deseas obtener, pudiendo decidir el tipo de ejercicio…, entre:

 Pasiva,  Artística,  Hipocresía,  Abdominal Hipocresía

 Deportiva,  Facial Rítmica,  De Mantenimiento

Si por tus relaciones hablas con alguien, que se está manteniendo su naturaleza en buena forma, te comentara que está haciendo… FINES…

Si se te ocurre ver que significa FINES…, busca en Internet, te indican:

La palabra "fitness" proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit = sano, saludable), y que el término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí.

La primera, definición de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud logrado no solo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, de los ejercicios, continuado y sostenido, con la alimentación saludable.

La segunda, acepción de la palabra es la que señala el tipo de Ejercicios, comprendidas como fitness y que se realizan en espacios deportivos dividiéndose el fitness en:

 Flexibilidad,  Resistencia cardiovascular

 Fuerza muscular y resistencia,  Agilidad,  Constitución física

 Constancia,  Disciplina,  Equilibrio,  Velocidad.

En empresas que hemos visitado pueden ofrecerte, Ejercicios para practicar:

 Piscina,  Pádel,  Boxeo,  Squash,  Pilates,  Yoga

Al comentárselo riendo con mi compañera de clase, llegamos a la conclusión…, que tendríamos que hacer otro Doctorado…, para decidir que tenemos que practicar…, como ya no nos interesa volver a la universidad…, pensamos que sería mejor asesorarnos con el Director para que nos aconsejase.

Visto lo cual, llegamos a la conclusión, que en la actualidad tenemos que andar cada día, y que nos hemos complicado la vida, aunque reconozcamos que se efectúa de forma muy controlada, facilitando cualquier necesidad de formación física o mental, ya que algunas organizaciones ofrecen practicar el Yoga.

Te aconsejo querida condiscípula, que de costumbres a andar cada día al menos 45 minutos, y para comer la Dieta Mediterránea, consideras que me interesa, te la aconsejo, ya que podrás incrementar tu calidad de vida, piensa que he intentado reducir mi peso y no solo, no lo he conseguido, sino que he recuperado algún kilo más del que me había adelgazado, no te rías…, me dijo.

Me hace gracia, yo he pasado por lo que tú me comentas…, si aceptas y te adaptas a la dieta Mediterránea y andar cada día, te bajara el colesterol, los triglicéridos y la glucosa en la sangre…, pesaras menos y mejoraras tu nivel de vida.

Dime por favor en que consiste esta dieta… Para que lo comprendas, es un Programa equilibrado y sostenible de alimentación, que durante siglos la gente que habito en la zona del mediterráneo, era el alimento de su cultura, te haré un esquema:

- Bebe dos litros de agua al día, como mínimo

- Andar una hora al día, para que tu sangre recorra todo tu cuerpo durante una hora.,

- No consumir pan blanco, ni productos de pastelería

- Pescado dos veces a la semana, a poder ser el llamado azul

- Aceite de Oliva

- Consume frutas frescas, pero evítalas comer de postre

- Come ensaladas y verduras, cuanto más color mejor, más vitaminas y minerales tendrán

- Evita los alimentos refinados

- Vino tinto, que tiene antioxidantes

- Consume cereales integrales, frutos secos variados y legumbres cada día

La Dieta Mediterránea, esta basada en comprar alimentos de temporada y cercanos al lugar, para evitar que tuvieran que desplazarse de lejos y cerca de la orilla del Mediterráneo, cuya cultura gastronómica, se adaptaba al lugar y sus posibilidades.

No me preguntes cantidades, ya que si comes variado, tú te darás cuenta de que salir saciado de la mesa no es bueno, analizas tu comida cada día…, y te darás cuenta, que te encontraras mejor al cabo de unos días, y al mes o a los dos, posiblemente obtendrás el peso que te interese.